Confira a evolução incrível de alguns dos meus pacientes no último mês! Cada conquista é um reflexo do empenho e dedicação de vocês. Muito o

Dicas de alimentação para potencializar seu treino! Se você vai treinar em jejum ou passou muito tempo sem se alimentar, consumir carboidra

O final de semana pode ser desafiador na sua dieta para hipertrofia, emagrecimento, saúde...

E se os mitos da nutrição virassem filmes de Halloween?

Esqueça fórmula mágica ou dieta restritiva! A mudança de verdade começa com uma dieta individualizada, e treino que fazem sentido para...

Você sabia que o álcool pode estar sabotando seus resultados? Muita gente fala sobre os impactos do álcool, mas a verdade é que ele pode

Utensílios - Não é comida, mas facilita a sua dieta de emagrecimento, hipertrofia e saúde

Pessoal, olha que interessante esse vídeo mostrando o processo de recomposição corporal. Que é um processo quando a pessoa perde de gordura

Você não precisa comer ovo todo dia! Principalmente se já enjoou dele! Existem várias formas de atingir suas metas nutricionais sem monot

Conheça alguns hábitos para emagrecer que vão além de praticar esportes e fazer dieta. Saúde mental, treino, dieta, sono, equilíbrio, intest

Quando você faz uma refeição rica em fibras (legumes, verduras), proteínas e gorduras, esses nutrientes ajudam a evitar picos de insulina, f

Parece que o cansaço é só a ponta do iceberg.  Hoje, eu quero falar sobre algo que muita gente não associa ao emagrecimento: o  sono!...

🌀 Muitas pessoas que seguem dietas extremamente restritivas acabam enfrentando esse desafio. O efeito sanfona acontece quando você perde pe

A paciente iniciou com um peso de 65 kg e está atualmente com 55,6 kg, o que representa uma perda total de 9,4 kg. 🥓 Em relação à gordura

Alguns alimentos saudáveis podem ser facilmente adicionados à sua dieta para dar um sabor a mais

Eu sempre te mostro que um plano alimentar não precisa ser difícil e que é possível, sim, encaixar um docinho!

A balança pode ser uma ferramenta útil, mas não deve ser o único parâmetro para medir o seu progresso. Imagine se o seu sucesso fosse...

🧁 Você ama doces, mas está de dieta? Eu tenho a solução! Manter uma alimentação saudável não significa abrir mão das delícias açucaradas.

As vantagens de tomar creatina são variadas. Elas vão desde a melhoria do desempenho nos exercícios realizados até o aumento da qualidade de

A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, que