🚨 Após dias de festa, alimentação desregrada, bebida alcoólica e pouco sono, chegou a hora de recomeçar a vida saudável. Voltar a rotina depois do Carnaval é, com certeza, a parte mais difícil para os foliões.
👉 Antes de iniciar, preciso dizer que não há nada errado em brincar o carnaval e, por um tempo curto, esquecer da dieta e da vida regrada, por exemplo o que acontece em viagens!
⚠️ Para ajudar neste retorno, separei aqui algumas dicas bem legais do nutricionista:
👉 BEBA ÁGUA. A primeira coisa a se fazer é repor todo líquido que o corpo precisa.
👉 FAMILIARIZE-SE COM SUA FOME. É importante aprender como seu corpo se sente quando você realmente está com fome.
👉 DEFINA METAS que você sabe que pode alcançar. Dê um passo de cada vez para que você se sinta capacitado – em vez de oprimido – a alcançar seu objetivo.
👉 PLANEJE SUAS REFEIÇÕES. Uma das maiores lutas para manter hábitos alimentares saudáveis é reservar um tempo para preparar o cardápio. A preparação das refeições da semana pode ajudar a encontrar uma rotina que funcione bem para você.
👉 GERENCIE O SEU TEMPO. O gerenciamento do tempo é tão importante para hábitos alimentares saudáveis, especialmente se você costuma usar “Estou muito ocupado” como uma desculpa conveniente. Priorize sua saúde.
👉 PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO. Recomece devagar e procure rotinas se não tiver certeza do que fazer. Uma rotina regular de Exercícios irá ajudá-la com seus hábitos alimentares saudáveis. Quando você se compromete com uma rotina de condicionamento físico, é mais fácil se manter comprometido com hábitos alimentares saudáveis.
📲 Agende sua consulta com um nutricionista, para que eu possa te ajudar a cuidar sua saúde, autoestima.
